-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в semsei

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 2) Photos_of_Ukraine —верхъестественное

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.04.2012
«аписей: 60
 омментариев: 14
Ќаписано: 105

„то такое болевой порог и почему он у всех разный? ”пражнени€ дл€ повышени€ болевого порога

ѕ€тница, 20 январ€ 2017 г. 19:45 + в цитатник

 аждый человек имеет свой уровень болевого порога, за которым терпеть боль уже невозможно. » нередко бывает, что один уже достиг этой границы и сдалс€, а второму – хоть бы хны, потому что воспри€тие боли – субъективное ощущение. ѕонимание уровн€ болевого порога означает, что вы хорошо чувствуете свое тело.

„то такое болевой порог

Ѕолевой порог – это специфический уровень раздражени€ множества нервных окончаний. –еакци€ на такое раздражение – испытание боли. Ќе бывает одинаковых людей, поэтому не существует двух одинаковых уровней полевого порога. ќдин человек будет спокойно переносить боль от укола («комарик укусил»), а другой испытывает нестерпимые страдани€.

≈сли человек даже от минимального уровн€ воздействи€ источника боли (например, при уколе) человек не может терпеть, то у него определ€ют низкий уровень болевого порога. ¬ том случае, когда человек терпит боль без ухудшени€ самочувстви€, то определ€ют высокий уровень болевого порога. ѕримечательно, что болевой порог может снизитс€, если человек сильно устал, испытывает умственное истощение, переутомилс€, или если в организме недостаток витаминов группы B.

ќт чего зависит болевой порог

Ќа болевые ощущени€ в организме человека реагируют зоны нервных окончаний, которые называютс€ ноцицепторы. ќни располагаютс€ по всему телу. ќт функционировани€ ноцицепторов зависит уровень «ощущени€ боли».

” спортсменов уровень болевого порога выше, потому что они вынуждены посто€нно испытывать микродозы боли. ”ровень болевого порога определ€етс€ степенью натренированности организма. Ѕолевой порог определ€етс€ генами, но также очень сильно зависит от физиологических особенностей человека, условий его работы и степенью здоровь€.

¬ 2012 году доктор ѕатрик ћакхью, старший научный сотрудник отдела университета ’аддерсфилда, начал исследование биохимического элемента тетрагидробиоптерин или BH4, который отвечает за обезболивание. ÷ель исследовани€ – пон€ть, почему 15% людей практически не реагируют на боль. –езультаты исследовани€ смогут помочь создать лекарство дл€ людей с низким уровнем болевого порога. »сследовани€ доктора ћакхью еще не закончены.

ћожно ли повысить уровень болевого порога

ƒа, можно (читайте во второй части статьи).   примеру, если посто€нно подвергать организм небольшим дозам боли, то через некоторое врем€ на этом участке тела уровень болевого порога повышаетс€. Ќапример, если каждый день вставл€ть в кожу иголки, то в этом месте кожа загрубеет, нервные окончани€ перестанут реагировать на источник боли.   боли можно привыкнуть.

≈сли посто€нно воздействовать на ноцицепторы с посто€нной силой, или повышать уровень воздействи€, то есть возможность повысить уровень восприимчивость ноцицепторов. ¬рачи-неврологи отмечают, что высокий уровень болевого порога у тех людей, которые ведут активный образ жизни, позитивно настроены, правильно питаютс€ и посто€нно занимаютс€ спортом.

»нтересен тот факт¸ что можно психологически «настроить» уровень болевого порога дл€ определенной ситуации (например, чтобы пойти к стоматологу или сделать прививку). ≈сли поработать над своими ощущени€ми и настроить себ€ на то, что «это совсем не больно», то все пройдет гораздо легче.

—колько существует «болевых» типов людей

Ќеврологи дел€т людей на 4 болевых ноцицептивных типа. „тобы измерить уровень болевого порога, используют специальный прибор – алгезиметр.

Ќизкий болевой порог и низкий интервал переносимости боли

Ћюди этого типа вообще не могут переносить любой уровень боли. ¬се медицинские манипул€ции лучше проводить под местной анестезией, чтобы избежать болевого шока.

Ќизкий болевой порог и большой интервал переносимости боли

Ћюди такого типа плохо перенос€т боль, но в отличие от людей с низким интервалом, могут себ€ настроить психологически на «легкую» процедуру.

¬ысокий болевой порог и незначительный (небольшой) интервал переносимости

„еловек этого типа легко переносит боль и болезненные манипул€ции. Ќервные окончани€ не реагируют на уколы, удары, порезы, повреждени€ кожи. Ќо и этот тип людей нуждаетс€ в психологической поддержке, во врем€ болезненных медицинских манипул€ций.

¬ысокий болевой порог и большой интервал переносимости боли

Ёто «олов€нные солдатики». Ћюди такого типа с легкостью перенос€т любые болевые ощущени€, могут ходить по гор€чим угл€м, шагать по стеклу, ложитьс€ на гвозди. ќни слабо воспринимают болевые ощущени€.

Ќасколько важно знать уровень болевого порога

Ёто така€ же важна€ информаци€, как группа крови и резус-фактор. «нать уровень болевого порога необходимо, чтобы в экстренной ситуации, при медицинских манипул€ци€х человек не испытал болевого шока.

7 упражнений дл€ повышени€ болевого порога

¬ысокий болевой порог – мечта каждого рукопашника, ибо, как известно, невозможно научитьс€ дратьс€, не получа€ сдачи. ј чем выше будет ваш болевой порог, тем менее болезненной будет дл€ вас эта «сдача». ¬ашему вниманию предлагаетс€ 7 упражнений дл€ повышени€ болевого порога. ќни также позвол€т вам лучше контролировать болевые ощущени€. ¬се предложенные упражнени€ выполн€ютс€ с напарником.

>1. ¬оинский массаж

Ќапарник создает вам дозированные болевые ощущени€ путем зажимани€ и сдавливани€ болевых зон трапециевидной мышцы, мышц передней поверхности шеи, болевых точек в зоне ребер. ”пражнение выполн€етс€ до терпимой боли в течении 10 минут.

«апомните: выполнение упражнени€ в течении менее чем трех минут не приведет к нулевым результатам! ¬о врем€ выполнени€ нельз€ напр€гатьс€, зажиматьс€, а также задерживать дыхание. —то€ть или сидеть следует спокойно и расслаблено. ѕри усилении болевых ощущений дышите глубже и увеличьте врем€ выдоха и вдоха.  стати, эти рекомендации €вл€ютс€ универсальными и работают также дл€ остальных предложенных здесь упражнений.

¬оинский массаж помогает привыкнуть к боли и сбить интенсивность.

2. ѕощечины

Ќапарники, сто€ друг напротив друга, нанос€т друг другу по очереди пощечины расслабленными ладон€ми. Ќе забывайте, что удар ладонью €вл€етс€ крайне мощным воздействием! ѕоэтому выполн€ть это упражнение следует осторожно. ѕощечины нанос€тс€ только по щекам, недопустимы удары по ушам, челюсть, глаза, нос и губы. —илу ударов наращивайте постепенно, и посто€нно контролируйте свое психическое состо€ние. ƒл€ нормализации эмоций после каждой полученной пощечины делайте медленный выдох и расслабл€йтесь.

Ѕоль может достигать уровн€ критической или даже выше. ѕощечина должна быть звонкой! ѕриглушенный звук – следствие глубочайшей ошибки, которое указывает на то, что вы бьете п€ткой ладони. ј это то место, которым нанос€тс€ сильные удары, а мастера ломают п€ткой ладони черепицу, доски и прочие твердые предметы. “ак что от правильных пощечин должен сто€т характерный звон.

–аботайте таким образом хот€ бы минуту, и упражнение принесет много пользы.

3. «»гра на одной струне»

Ќапарник должен вз€ть вас за плечо и поместить свои пальцы с внутренней стороны над локтевым сгибом.  репко вз€вшись пальцами между бицепсом и трицепсом до кости, напарник проводит по ней с усилием к себе, чувствует тонкую напр€женную «струну». ¬ы почувствуете резкую и сильную боль от локт€ до мизинца. ¬рем€ упражнени€ – как минимум три минуты, и все это врем€ вы должны переносить перекатывани€ по «струне». Ёффект: адаптаци€ к воздействи€м пр€мо на нервный ствол.

4. «Ѕульдожь€ хватка»

¬ы удерживаете захват или болевой прием, а ваш противник наносит быстрые удары по болевым точкам. ¬ырабатываетс€ крайне важный навык бульдожьей хватки, то есть удержани€ захвата, несмотр€ на активное противодействие противника.  роме того, вырабатываетс€ навык работы по болевым точкам.

Ќачинайте воздействие на точку кисти между большим и указательным пальцем, ближе к п€стной кости указательного пальца. «атем перейдите на внутреннюю сторону зап€сть€; косточки тыльной стороны ладони, точку на внутренней части лучевой кости, на пару пальцев выше локтевого сгиба. ѕосле нескольких ударов вы почувствуете, что боль нарастает, и вместе с тем ваша хватка слабнет. Ќужно силой воли заставить себ€ крепко держать захват. Ќапр€гитесь, стисните зубы, а дыхание оставьте глубоким и равномерным – это поможет вам сконцентрироватьс€.

5.  рик

Ёмоциональна€ разр€дка поможет вам увеличить ваш потенциал до максимума.  ричите с напарником друг на друга.

6. »збиение

ќснова упражнени€ – удары дозированной силы почти по всему телу. Ќельз€ бить по голове, шею и паху, а также горлу. ѕо позвоночнику, левой части груди. ќсновна€ задача избиваемого – сто€ть, сохран€€ равномерное дыхание и не сбива€сь. ѕрактически каждый может прин€ть удар в туловище на выдохе, но мало кто может выдержать удар на вдохе. ƒл€ этого следует на вдохе напр€гать мышцы торса, образу€ так называемую кольчугу. Ћучше всего, если избиваемый прикроет глаза – это исключит спонтанную подготовку к ударам, котора€ при выполнении не нужна.  роме туловища, пробивайте руки, бедра и голени. ¬рем€ выполнени€: около 3-х минут.

7. ѕомехи

Ѕойцы наход€тс€ в кругу товарищей и провод€т парный спарринг.  руг же вс€чески стараетс€ помешать им, не вв€зыва€сь непосредственно в схватку: щипает, толкает, нанос€т тычки и удары расслабленной ладонью. ”пражнение помогает привыкнуть к боли и контролировать боль в боевых услови€х.

»сточники: отсюда и отсюда



ѕроцитировано 2 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку