Английская диета поможет избавиться от 10 лишних килограмм

0 смотр.

Английская диета поможет избавиться от 10 лишних килограмм

Придерживаясь данной простой диеты можно избавиться от 10 лишних килограмм. Снижение веса происходит благодаря тому, что общая калорийность дневного меню достаточно низкая. Но не смотря на это, организм получает все необходимые белки и углеводы, а вот жиры расходуются из собственных запасов.

Преимущество английской диеты – наличие так называемых «пищевых зигзагов» в рационе питания. Такая мера позволяет ускорить метаболизм, несмотря на то, что общая калорийность очень низкая. Давно известно, что низкокалорийные диеты наоборот способствуют замедлению метаболизма. У английской диеты нет такого недостатка.

Эта простая диета заключается в следующем. После прохождения первого этапа, вы сможете перейти к одному из предложенных последующих периодов – овощному или белковому. Затем чередуете этап 2 и этап 3 на протяжении 20-22 дней. Старайтесь не кушать позже 19.00. Не стоит повторять диету чаще, чем раз год.

Первый этап – разгрузочный, длится 2 дня. На завтрак необходимо выпить стакан молока с кусочком ржаного хлеба. Второй завтрак – стакан молока. Обедаем так же как и завтракали. Ужин такой же как второй завтрак. Перед сном разрешается выпить стакан томатного сока.

Второй этап – белковый, длится 2 дня. На завтрак выпиваете чашку кофе с молоком без сахара с одним кусочком ржаного хлеба, ½ ст.ложки сливочного масла, ½ ст.ложки меда. Второй завтрак – стакан чая или молока, ½ ст.ложки меда. На обед – чашка рыбного или мясного бульона, отварное мясо или рыба – 150-200 г, 2 ст.ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба. На ужин – на выбор: 2 яйца или 50 г рыбы, или сыра, или мяса, или нежирной ветчины, или стакан кефира, или кусочек ржаного хлеба.

Третий этап – овощной, длится 2 дня. Завтракаете двумя апельсинами или двумя яблоками. На второй завтрак порция фруктов, кроме бананов. На обед – овощной суп без картофеля, салат или рагу, кусочек ржаного хлеба. Ужинаете салатом и чашкой чая с ½ ч.л. меда.

0 смотр.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

восемнадцать + четыре =